혈압이 높다고요?” 놓치면 후회하는 고혈압 초기 증상 5가지

요즘 따라 머리가 무겁고, 심장이 두근거리는 느낌이 드시나요?

혹시 고혈압 초기 증상이 시작된 건 아닐까요?

많은 사람들이 고혈압을 단순히 '수치가 높다'고만 생각하지만, 방치하면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 질환으로

이어질 수 있습니다.

고혈압, 왜 무서운 질환일까요?

고혈압은 혈관에 지속적으로 높은 압력이 가해져 혈관과 장기에 손상을 주는 질환입니다.

문제는 대부분 자각 증상이 없다는 것! 그래서 '침묵의 살인자'라고도 불리죠.

그러나 조기에 다음과 같은 신호를 포착하면 충분히 관리할 수 있습니다.

✅ 고혈압 초기 증상 5가지

• 1. 아침에 두통이 잦다
  특히 뒤통수나 목덜미 쪽이 뻐근하게 아프다면 혈압 상승을 의심해볼 수 있습니다.
• 2. 가슴 두근거림과 불안감
  별다른 이유 없이 가슴이 뛰고 불안하다면 심장에 무리가 갈 수 있습니다.
• 3. 코피가 자주 난다
  고혈압으로 인해 혈관이 약해져 갑작스럽게 코피가 날 수 있습니다.
• 4. 귀울림(이명)
  혈압이 올라가면서 뇌혈류에 영향을 주면 귀에서 '삐' 소리가 들릴 수 있습니다.
• 5. 얼굴이 쉽게 붉어진다
  감정 변화 없이도 얼굴이 자주 붉어진다면 혈압 상승을 의심해보세요.

📝 고혈압 자가 진단 체크표

항목	해당 여부
아침마다 두통이 심하다	예 / 아니오
심장이 빠르게 뛴다	예 / 아니오
자주 코피가 난다	예 / 아니오
이명이 들린다	예 / 아니오
얼굴이 자주 붉어진다	예 / 아니오

✔ 고혈압 초기 대응 방법

• 소금 섭취 줄이기 – 하루 5g 이하로 제한
• 유산소 운동 – 매일 30분 이상 걷기, 자전거 타기 등
• 과음, 흡연 금지 – 혈압 급상승 유발
• 스트레스 관리 – 명상, 호흡 훈련 활용
• 주기적인 혈압 측정 – 가정용 혈압계 활용

지금 당신의 혈압은 안녕하신가요?

혈압은 침묵 속에서 우리 건강을 위협합니다.

고혈압 초기 증상을 인지하고 조기에 대응하는 것이 가장 좋은 예방법입니다.

오늘부터 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 혈압을 관리해보세요.

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